「スポーツドリンクには砂糖が多く含まれているので、糖分過多に注意!」

一般的に、500mlのスポーツドリンクには、3gのスティック・シュガー10本分前後の砂糖が入っているようです。

健康志向の方やダイエット中の方のように、砂糖を控えている方にとっては、この情報はちょっとショッキングだと思います。

 

しかし、だからと言って、スポーツドリンクは水分補給として要注意だと結論付けるのは、いささか短絡的です。

理由は、スポーツドリンクは、その名の通り、スポーツをしている時、または真夏の熱中症予防対策など、一定時間内に大量の発汗時、または大量の発汗が起こる前にスポーツドリンクでの水分補給が推奨されるという前提と用途があるからです。

 

 

大量に汗をかく場合、素早く効率的な水分補給が必要です。

そして、効率的な水分補給に不可欠なのが、実は糖分なのです。

 

大塚製薬の公式サイト「大塚製薬 効率的な水分補給」というページには、効率的な水分補給について、以下のような記述があります。

糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

 

つまり、水分吸収を促進しているのは糖分だったのです。

 

また、大塚製薬の公式サイト「大塚製薬 失った水分補給の方法」というページには、スポーツをする場合の水分補給のポイントとして、以下のように記されています。

運動時の水分補給のポイントは4つ。日頃から適切な水分補給のできる環境をつくり、ベストパフォーマンスを目指しましょう!

1 こまめに(1回200~250ml)回数を分けて(1時間に2~4回)
2 少し冷たい(5~15℃)もの
3ナトリウム濃度(40~80mg/100ml)
※塩分濃度0.1~0.2%
4糖質濃度(4~8%程度)
※ぶどう糖+果糖(または砂糖)の入ったもの
※1時間以上運動をする場合

 

ここでも、「ぶどう糖+果糖(または砂糖)の入ったもの」として「1時間以上運動をする場合」との特記事項があります。

ですから、スポーツドリンクでの水分補給は、部屋の中にいる時の水分補給を想定したものではなく、あくまでも運動時や熱中症対策といった大量の発汗時に推奨されたものであることがわかります。

スポーツドリンクの糖分は水分吸収を促進させる為に配合されているので、運動をして汗を流す場合や熱中症対策のような用途ならば、糖分は過度に心配する必要は無いことがわかります。(注意して欲しいのは、炭酸入りの清涼飲料水などのソーダ類は、効率的な水分補給には不適切です。)

 

 

また、スポーツドリンクには、汗で失われるナトリウム(塩分)なども配合されているので、単純に水だけよりも、血液のナトリウム濃度も正常に保つことが可能です。

 

我が家では、夫がテニスをするので、ポカリスエットの粉末は必需品です。

大量に汗をかく事が予想される場合は、スポーツドリンクで水分補給を心がけましょう!

スポーツドリンク

【送料無料】 アミノ酸 BCAA パウダー スポーツドリンク
【送料無料】 アミノ酸 BCAA パウダー スポーツドリンク 2,923円(税込)【送料込】

ライフスタイル&生活雑貨のMoFu

ムサシ リプレニッシュはアミノ酸を中心に、クエン酸、BCAA、 L-グルタミン、塩化ナトリウムなどを含んだスポーツドリンクです。携帯にも便利なパウダータイプとなっております。スポーツ時や暑い時期の水分補給にお役立てください。・お召し上がり方

【5箱セット】ジャパン栄養 おくすり屋さんの経口補水液パウダ
【5箱セット】ジャパン栄養 おくすり屋さんの経口補水液パウダ 3,553円(税込)【送料別】

ドラッグキリン楽天市場店

経口補水液のパウダータイプ!500mLの水にとかして1包あたり87円!【栄養成分表示】エネルギー・・・31kcalたんぱく質・・・0.02g脂質・・・0g炭水化物・・・7.7gナトリウム・・・530mg(食塩相当量:1.35g)カリウム・・

ディーエヌエスDNS スポーツドリンク 粉末 R4 アルティ
ディーエヌエスDNS スポーツドリンク 粉末 R4 アルティ 300円(税込)【送料別】

ヒマラヤトレーニングフィットネス

R4は、1日1回程度、約300ccの水に1袋分45gを混ぜてお召し上がりください。 プロテインパウダーと一緒に、シェイカーで水に溶かしてお召し上がり頂くのもオススメです。 ※スプーンはパッケージ内に同梱されています。 【推奨タイミング】 ・

スペシャルカーボジェル【koreabibali】【コリアビバ
スペシャルカーボジェル【koreabibali】【コリアビバ 3,810円(税込)【送料別】

KOREABIBALI

1) 商 品 名 : グリーンヘルスケア スペシャルカーボジェル 2) 原産国名: 韓国 3) 注意事項: ・当店でご購入された商品は、原則として、「個人輸入」としての取り扱いになり、全て韓国のソウルからお客様 のもとへ直送されます。 ・個

ダウンエフ 60本入り スポーツドリンク 粉末 パウダー 粉
ダウンエフ 60本入り スポーツドリンク 粉末 パウダー 粉 10,368円(税込)【送料別】

スポーツドリンクの燃やしま専科

商品詳細 名称 粉末清涼飲料 原材料名 ブドウ糖(国内製造)、ショ糖、果糖、食塩、L-カルニチンフマル酸塩、オルニチン、ガルシニアカンボジアエキス末、酵母(クロム含有)/ クエン酸、リジン、香料、微粒二酸化ケイ素、アルギニン、アラニン、プロ

16箱セット(ケース販売) スポーツドリンク 粉末 パウダー
16箱セット(ケース販売) スポーツドリンク 粉末 パウダー 7,480円(税込)【送料別】

みつはぴ

【商品説明】 16点セット(1ケース)●スカイウォーター グレープフルーツ味10L分 粉末 1箱分 :30g(2リットル分)×5袋入 毎日の水分補給に!疲労感を軽減 配合しているクエン酸3,000mgにより、日常生活や運動後の疲労感の軽減を

ダウンエフ ダイエット ドリンク 食品 スポーツドリンク 粉
ダウンエフ ダイエット ドリンク 食品 スポーツドリンク 粉 3,888円(税込)【送料別】

桜駅 楽天市場店

商品詳細 商品名 ダウン・エフ 内容量 7g×20袋入り 成分 ブドウ糖(国内製造)、ショ糖、果糖、食塩、L-カルニチンフマル酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、酵母(クロム含有)/クエン酸、リジン、香料、微粒二酸化ケイ素、アルギニン、アラ

味の素 アミノバイタル BCAA チャージ ウォーター28本
味の素 アミノバイタル BCAA チャージ ウォーター28本 4,097円(税込)【送料込】

マークテック

・ BCAAなどの栄養素を摂取できる、水溶性の粉末 商品紹介 運動時に大切なアミノ酸(BCAA+アルギニン+グルタミン)1500と運動時に不足しがちなミネラル及びビタミンが入った500mlの水に溶かして飲めるハイポトニック飲料です。水分と栄

【新商品】燃やしま専科 ヨーグルト風味 500g 3袋セット
【新商品】燃やしま専科 ヨーグルト風味 500g 3袋セット 18,678円(税込)【送料別】

スポーツドリンクの燃やしま専科

商品詳細 名称 粉末清涼飲料 原材料名 グラニュー糖(国内製造)、フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチン)、ぶどう糖、食塩、食物繊維、オルニチン、ショウガ末、果糖、レモン果汁、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有

ケンタイ スポーツドリンク 粉末 5L用 20袋 クエン酸
ケンタイ スポーツドリンク 粉末 5L用 20袋 クエン酸 9,900円(税込)【送料込】

ラグビーノ

商品詳細 水分とミネラル(Na,K)を素早く補給! ・発汗によって失われた水分、ミネラル(Na,K)をスムーズに取り込むスポーツ飲料 ・ビタミン11種、クエン酸3,350mg(製品200g当たり)配合 ・すっきりした「グレープフルーツ風味」

エネルゲン 10L用パウダー 640g×10袋 (1ケース)
エネルゲン 10L用パウダー 640g×10袋 (1ケース) 10,117円(税込)【送料別】

アスリートサポートシステム

*スポーツ時の脂肪代謝を妨げず、スパート時に必要なグリコーゲンを温存します。 *果糖を中心に、クエン酸、アルギニンを含み、脂肪の燃焼を維持しながらエネルギー源を補給できます。 *発汗により失われた水分、電解質をスムーズに補給します。 *トッ

ピンクイオン 粉末500ml用スティックタイプ 7包入り P
ピンクイオン 粉末500ml用スティックタイプ 7包入り P 1,728円(税込)【送料別】

ホクレアオンライン楽天市場店

商品名PINKION standard(粉末500ml用スティックタイプ 7包入) 商品情報足のけいれん予防と水分補給、脱水症状・熱中症予防を追求した本格派スポーツ・ミネラルバランス飲料です。 沖縄の海水をそのままパウダーにして使用し、ナト

燃やしま専科 500g パイナップル風味 スポーツドリンク
燃やしま専科 500g パイナップル風味 スポーツドリンク 18,678円(税込)【送料込】

スポーツドリンクの燃やしま専科

商品詳細 名称 粉末清涼飲料 原材料名 グラニュー糖(国内製造)、フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチン)、ぶどう糖、食塩、食物繊維、オルニチン、ショウガ末、果糖、レモン果汁、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有

【携帯に便利な小分け容器付き】燃やしま専科 500g レモン
【携帯に便利な小分け容器付き】燃やしま専科 500g レモン 4,980円(税込)【送料込】

オールコムスイーツ王国

●携帯に便利な小分け容器付き。スポーツジムやピクニックのお供にどうぞ! ■内容量 500g×1袋 ■原材料名 グラニュー糖(国内製造)、フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチン)、ぶどう糖、食塩、食物繊維、オルニチン、ショウガ末、果糖、レモン

大塚製薬 アミノバリュー 1L用パウダー ×5袋 (1箱)
大塚製薬 アミノバリュー 1L用パウダー ×5袋 (1箱) 1,133円(税込)【送料別】

アスリートサポートシステム

○BCAA:8000mg+電解質補給!!! ○ホームユースや持ち運びに便利なパウダータイプ。 ○1袋(1L用)にBCAA8000mg※+電解質含有。 (※当社従来品「アミノバリュー1L用粉末」の倍のBCAA含有量です) ○スッキリ飲みやすい

スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L×5袋入り 100袋セ
スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L×5袋入り 100袋セ 6,478円(税込)【送料込】

AZON

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

3袋セット 燃やしま専科 レモン風味 スティックタイプ 70
3袋セット 燃やしま専科 レモン風味 スティックタイプ 70 3,000円(税込)【送料込】

BRIAN ONLINE STORE(ブライアン)

商品情報商品名燃やしま専科(レモン風味)スティックタイプ名称粉末清涼飲料内容量(1袋当たり)70g(10g×7本)原材料名グラニュー糖(国内製造)、フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチン)、ぶどう糖、食塩、食物繊維、 オルニチン、ショウガ末

ファインイオンドリンクビタミンプラス3.2gx22包×20個
ファインイオンドリンクビタミンプラス3.2gx22包×20個 8,638円(税込)【送料込】

AZON

【特長】 ・渇いたカラダの水分補給に。 ・水分速攻チャージ。 ・ビタミンB1、B6、ビタミンC配合。 ・糖類ゼロ!脂質ゼロ!!保存料・着色料ゼロ!!! ・大容量500mLペットボトル22本分(11L分)。使いやすいスティックタイプです。 ・

大塚製薬 アミノバリュー 1L用パウダー (1袋)
大塚製薬 アミノバリュー 1L用パウダー (1袋) 227円(税込)【送料別】

アスリートサポートシステム

BCAA:8000mg+電解質補給!!! *ホームユースや持ち運びに便利なパウダータイプ。 *1袋(1L用)にBCAA8000mg※+電解質含有。 (※当社従来品「アミノバリュー1L用粉末」の倍のBCAA含有量です) *スッキリ飲みやすいシ

【全品P5倍★9月30日〜10月1日】粉末タイプ 清涼飲料
【全品P5倍★9月30日〜10月1日】粉末タイプ 清涼飲料 6,150円(税込)【送料込】

APWORLD

◆ 商品詳細情報 ◆ ブランド ピンクイオン【PINK ION】 商品番号 1108 品名 粉末清涼飲料 内容量 201g(6.7g×30包)/1箱 原材料名 ブドウ糖(国内製造)、海水ミネラル、アロニア果汁、L-オルニチン塩酸塩、L-カル

スーパースターアミノ酸【koreabibali】【コリアビバ
スーパースターアミノ酸【koreabibali】【コリアビバ 6,190円(税込)【送料別】

KOREABIBALI

1) 商 品 名 : グリーンヘルスケア スーパースターアミノ酸 2) 原産国名: 韓国 3) 注意事項: ・当店でご購入された商品は、原則として、「個人輸入」としての取り扱いになり、全て韓国のソウルからお客様 のもとへ直送されます。 ・個

コカ・コーラ アクエリアスパウダー 48g 5袋入×5箱 送
コカ・コーラ アクエリアスパウダー 48g 5袋入×5箱 送 3,890円(税込)【送料別】

PrimeSellerJapan 楽天市場店

コカ・コーラ アクエリアスパウダー 48g 5袋入×5箱商品の説明最新のスポーツ科学に基づき、カラダとほぼ同じ浸透圧のアイソトニック設計。適度な糖分とナトリウムを含み、水より優れた水分補給をサポートする“水分補給飲料"です。汗で失われる電解

【10/1までポイント10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品
【10/1までポイント10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品 321円(税込)【送料別】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼【ひとみの恵 ルテイン66】はこちら!▼ メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載していますファイン スポーツドリンクパウダー200g(40g×5袋) 1袋で1リットルのスポーツドリンクが作れるスポーツドリンクパウダーです。

【送料無料】 クラシエ スカイウォーター 3種セット グレー
【送料無料】 クラシエ スカイウォーター 3種セット グレー 2,311円(税込)【送料込】

ライフスタイル&生活雑貨のMoFu

カルシウム配合を強化したスポーツドリンクです。人気の3種セット♪・グレープフルーツ・グレープ・ライチ携帯にも便利なパウダータイプとなっております。保存性がよく、防災用・救急用の買い置きにもおすすめです。スポーツ時や夏の水分補給にお役立てくだ

【公式】大正製薬 リポビタン for Sports 限定企画
【公式】大正製薬 リポビタン for Sports 限定企画 6,631円(税込)【送料込】

大正製薬ダイレクト楽天市場店

販売名 リポビタンゼリー for Sports / リポビタンパウダー for Sports 名称 清涼飲料水(ゼリー飲料)/ アミノ酸・クエン酸含有食品 原材料 リポビタンゼリー for Sports:マルトデキストリン(国内製造)、果糖

スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味 40g×5袋入
スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味 40g×5袋入 312円(税込)【送料別】

ドラッグWAKUWAKU

【スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味 41g×5袋  詳細】 1袋あたり エネルギー 155kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 38.7g 食塩相当量 1.2g ビタミンC 80mg カリウム 205mg カルシウム

【即日発送 あす楽】燃やしま専科 レモン風味 500g(50
【即日発送 あす楽】燃やしま専科 レモン風味 500g(50 19,920円(税込)【送料込】

なかのふぁくとりー 楽天市場店

【商品名】 燃やしま専科レモン風味 500g 4個セット 【商品説明】 10年以上に渡り全国のフィットネスクラブ様で試飲会を開催してきた実績(ティップネス・コナミ・セントラル・メガロス・グンゼ・キッツ・アスリ エ・アクトスなど)とお客様の声

水筒 ウォーターボトル クリアー 500ml 飲料容器 目盛
水筒 ウォーターボトル クリアー 500ml 飲料容器 目盛 654円(税込)【送料別】

kanaemina

■商品説明 ○積み重ねれば、冷蔵庫でも無駄なくスッキリ収納。 ○粉末のスポーツドリンク作りも簡単な目盛付 ○冷水から80度のお湯まで入れることが可能。 ○キャップは一度ひねるだけで簡単にロックできる「簡単開閉キャップ」採用 ■商品詳細 生産

【あわせ買い2999円以上で送料お得】【大塚製薬】ポカリスエ
【あわせ買い2999円以上で送料お得】【大塚製薬】ポカリスエ 642円(税込)【送料別】

ホームライフ

※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「ポカリスエット 粉末 74g×5袋」は、体液の成分組成を考えてつくられた体液の性質に近い飲みものです。水分といっしょに失ったナトリウムイオンやカリウムイオンなどの電解質をほ

送料無料 クラシエ スカイウォーター 選べる3箱セット 3(
送料無料 クラシエ スカイウォーター 選べる3箱セット 3( 2,138円(税込)【送料込】

ドリンクマーケット

※下記よりお好きな3箱を選んでください。同じものを3箱でもOK! 【スカイウォーター ライチ味 1L用】(7g×2×5袋)×1箱入 【スカイウォーター グレープフルーツ味 1L用】(15g×2×5袋)×1箱入 【スカイウォーターグレープ味

楽天ウェブサービスセンター