心地よい眠りを演出する重要なアイテムの一つが「枕」。
眠りが浅い、イビキが酷い、肩がこる、朝起きて首が痛い等は、枕の使い方が正しくないか、もしくは、あなたに合った枕を選べていないのかもしれません。
日本の寝具メーカーの大手である西川は、自社の公式サイトで「布団屋さんが教える正しい枕の選び方」というページを公表しています。
西川のこのページは、枕の正しい使い方、枕の正しい選び方が明記されている目から鱗の情報です。
西川によると、まず、枕の役割とは「首を支えること」なのだそうです。
う～ん、私個人的には、枕の役割は「頭を乗せること」だと思っていました。
実際は、頭を支えること以上に、首を支えることが重要とのことです。
その理由は、仰向けに寝た時に、首と布団の間に隙間ができてしまいます。この隙間を枕で埋めることが、身体への負荷を軽減させる重要なポイントなのです。
この隙間を枕で埋めることで身体が安定して、心地よい眠りにつけるというのです。
この事実から、枕の正しい使い方は「頭にのせた枕を肩口に当たるまで引き寄せる」です。
この場合、肩が枕にのってしまうまで引き寄せると、肩や背中が布団から浮いてしまいます。あくまでも、肩まで引き寄せて、首と布団に隙間ができないようにして首を支えることが正しい枕の使い方です。
次に、正しい枕の選び方は「高さ」「大きさ」「素材」。
＊高さ：
中央部が低く、両サイドが高めになった、立体的な枕が理想的。
＊大きさ：
大きさは、自分の頭3つ分。左右どちらに寝返りを打っても、頭が落ちないサイズが理想。
＊素材：
自分が心地良いと感じる好みの素材でOK。
あなたの睡眠に、眠りが浅い、イビキが酷い、肩がこる、朝起きて首が痛い等の問題があれば、枕を正しく選んで正しく使うことを見直してみてはいかがでしょう？
西川の公式サイト「布団屋さんが教える正しい枕の選び方」、是非参考にしてみてください！
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