日の出のともに、徐々に明るくなるお部屋の環境作りは、快適な目覚めを実現するための一つの効果的な方法です。
朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴び、明るい光を知覚することにより活動モードになります。光は、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑えるからです。

最近、起床予定時間が近くなるに従い、徐々に光が明るくなる「目覚ましライト」が人気急上昇中です!
従来型の目覚まし音が鳴る目覚まし時計に、夜明けのような自然に明るくなる日光のイメージを再現する新感覚の目覚まし時計です。

朝の目覚めと光の関係については、睡眠コンサルタントである友野なお先生の『友野なお 公式サイト』を拝見すると以下のように記載されていて、目覚ましライトは、科学的に理にかなった目覚まし時計であることが理解できます。
起床予定時刻の30分前からゆっくり寝室の照度を上げ、起床時刻に明るくなる(1000ルクス)ように自動制御された光環境調整室で目覚めの気分を測定した研究では、起床時の眠気や疲労感が少ないことが報告されています。外界が明るくなるに伴い、寝室内が明るくなるような漸増光による目覚めは目覚め感の向上だけでなく、起床時の眠気の減少、熟眠感の改善、注意集中感の上昇が認められており、いかに朝の光が私たちの体調や気分に大切な要素であるかが分かります。
*参考資料: 40. 遮光カーテンをやめるだけで、熟眠感と起床時の気分が上がる!
なるほど、そうなのですね!
参考までに、友野なお先生の経歴は、以下の通りです。
・株式会社SEA Trinity代表取締役
・千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学医学博士課程
・順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
・日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員
・産業心理カウンセラー
けたたましい目覚まし音が鳴ると、時として非常に不愉快な目覚めになることも少なくありません。
目覚ましライトは、「日光を浴びる=人間の活動モード」という科学的な事実に基づいた目覚まし時計であると言えますね!

目覚まし時計のあり方も、進化しているようです!
目覚まし時計
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睡眠グッズ専門会社 ムーンムーン
サイズ 奥行29.4mm 幅100.4mm 高さ100.4mm 質量 165kg 消費電力 最大10W 最大定格 5V 2A LED耐用年数 約3万時間 素材 PC樹脂、アクリル樹脂(レンズ)、真鍮、SUS 電源 ACアダプター(INPUT
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【光で起きる生活】光はストレス少なく起きられる一つの手段です。朝は年に365回。1回1回の質を高めて気持ちのよい生活をお送りください。 商品情報 サイズ 9.5×9.5×17cm重量 390g素材 PC アルミ合金明るさ 2500ルクスバッ
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【光の目覚まし時計】日の出のような明るく優しい光で目覚めることができます。アラームをセットした時間の30分前から徐々に明るくなっていきます。柔らかい光が自然と目に入ることで、身体に負担を掛けることなく起きることができます。北向きの寝室などの
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光音ウェイクアップライト 【POINT】 朝起きるのが苦手な方必見! 「光」で起きる目覚まし時計 ・光と音で快適な起床へ セットした30分前から徐々に時計のライトが明るくなる、 『日の出シミュレーション機能』搭載! 起床時間に合わせて朝を感
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【この商品について】 ○【太陽光を精密に再現】本製品は設定した起床時間に合わせ徐々明るさを強くする「日の出モード」と就寝時間に合わせて徐々に明るさを暗くする「日の入りモード」を搭載しました。擬似的な太陽光による睡眠時間の調節により、より良い
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商品名 Dreamegg DG-L03 スマート LED雰囲気ライト アプリ連携 音声制御 ナイトライト 省エネ 目覚ましライト ベッドサイドランプ 間接照明 授乳ライト カラー ホワイト セット内容 ・ライト本体 *1 ・USB充電ケーブ
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・通常の目覚まし時計としての機能はもちろん、天井や壁にカラフルな星空を投影するプラネタリウムとしても使用することのできる置時計です。お部屋のインテリア兼実用的な時計としてもご使用頂けます。 ・またバッグのBGMとして、9種類の音楽を流すこと
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送料につきましては、北海道、沖縄、離島の場合は別途中継料金540円をかかります。 こちらから送料分の追加注文をお願いいたします。 予めご了承のほどよろしくお願い申し上げます。 商品名:目覚まし時計 目覚ましライト 寸法:175mm×100m
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商品情報 カラー・デザイン ○Moon Gray ○Cozy Pink サイズ(約) 67×67×73.5mm 重量(約) 140g 色温度 OllyNIGHT:6500K 充電時間 約2時間 充電端子 USB Type-C 使用時間 通常
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メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています商品仕様 素材 ・シリコン、PC、ABS 時間誤差 ・±18秒/月 色温度 ・3000K(電球色) 温度測定 ・-20℃~50℃ 充電ポート ・DC 3.5mm バッテリー ・12
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やわらかいライトが付いたかわいい恐竜ランプは、お子様に優しい仲間を提供し、一人で寝ることを学ぶのに役立ちます。br> デジタル目覚まし時計には、1日に2つの異なる時間を設定できるデュアルアラームがあり、常夜灯ボタンに触れることで5分のスヌー
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【親密な常夜灯】定期的に消灯でき、無段階に調整できます。夜寝るときは、常夜灯をつけて、やわらかい光をつけて寝てください。そうすれば、子供は暗闇を恐れず、明るさを調整できます。 【スヌーズモード】アラームがオンになったら、任意のキーを押してス
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【スヌーズ機能】 アラームが鳴ると、クマの頭を押せば、スヌーズモードが起動します。5分後再びに鳴り、無限に繰り返せます。底部のアラーム設定ボタンを押せば、スヌーズモードがオフします。 【便利な点灯機能】 軽くタッチすると点灯し、明るさも簡単
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