日の出のともに、徐々に明るくなるお部屋の環境作りは、快適な目覚めを実現するための一つの効果的な方法です。

朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴び、明るい光を知覚することにより活動モードになります。光は、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑えるからです。

 

最近、起床予定時間が近くなるに従い、徐々に光が明るくなる「目覚ましライト」が人気急上昇中です!

従来型の目覚まし音が鳴る目覚まし時計に、夜明けのような自然に明るくなる日光のイメージを再現する新感覚の目覚まし時計です。

 

朝の目覚めと光の関係については、睡眠コンサルタントである友野なお先生の『友野なお 公式サイト』を拝見すると以下のように記載されていて、目覚ましライトは、科学的に理にかなった目覚まし時計であることが理解できます。

 

起床予定時刻の30分前からゆっくり寝室の照度を上げ、起床時刻に明るくなる(1000ルクス)ように自動制御された光環境調整室で目覚めの気分を測定した研究では、起床時の眠気や疲労感が少ないことが報告されています。外界が明るくなるに伴い、寝室内が明るくなるような漸増光による目覚めは目覚め感の向上だけでなく、起床時の眠気の減少、熟眠感の改善、注意集中感の上昇が認められており、いかに朝の光が私たちの体調や気分に大切な要素であるかが分かります。

*参考資料: 40. 遮光カーテンをやめるだけで、熟眠感と起床時の気分が上がる!

 

 

なるほど、そうなのですね!

 

参考までに、友野なお先生の経歴は、以下の通りです。

・株式会社SEA Trinity代表取締役
・千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学医学博士課程
・順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
・日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員
・産業心理カウンセラー

 

けたたましい目覚まし音が鳴ると、時として非常に不愉快な目覚めになることも少なくありません。

目覚ましライトは、「日光を浴びる=人間の活動モード」という科学的な事実に基づいた目覚まし時計であると言えますね!

目覚まし時計のあり方も、進化しているようです!

 

目覚まし時計

【600円OFF! 12/10まで】 目覚まし時計 光 おし
【600円OFF! 12/10まで】 目覚まし時計 光 おし 4,680円(税込)【送料込】

おしゃれx健康x時短家電 UENO-mono

【光で起きる生活】光はストレス少なく起きられる一つの手段です。朝は年に365回。1回1回の質を高めて気持ちのよい生活をお送りください。 商品情報 サイズ 9×9×17cm重量 390g素材 PC アルミ合金明るさ 2500ルクスバッテリー

【54%OFF♪スーパーSALE】 多機能&調光調色 目覚ま
【54%OFF♪スーパーSALE】 多機能&調光調色 目覚ま 3,780円(税込)【送料込】

Cheeryshop

メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています

【12/4 20:00~300円OFFクーポン+P5倍】【送
【12/4 20:00~300円OFFクーポン+P5倍】【送 4,599円(税込)【送料込】

チチロバ(TITIROBA)楽天市場店

メーカーYABAE-UUROBA  弊社のブランド「YABAE」は「UUROBA」変更となります(MY-12以降の製品)ブランドチチロバ(TITIROBA)は弊社の主なブランドとしてホーム用品のさまざまな製品をご提供しております。 UURO

【ポイント5倍!スーパーSALE期間】朝が違う 光目覚まし時
【ポイント5倍!スーパーSALE期間】朝が違う 光目覚まし時 23,100円(税込)【送料込】

睡眠グッズ専門会社 ムーンムーン

あったら便利! 持ち運びや、朝食時など寝室以外でお使いの時に! ▼トトノエライト専用USBケーブル▼ *別途USB電源アダプターが必要です。 5V2A以上の供給能力のあるUSB電源アダプター またはUSBポートでお使いください。 サイズ 奥

EENOUR 目覚まし時計 光 おしゃれ 子供 デジタル 置
EENOUR 目覚まし時計 光 おしゃれ 子供 デジタル 置 3,580円(税込)【送料別】

EENOUR 楽天市場店

商品説明型番 EENOUR 光目覚まし時計商品仕様 サイズ10*10*17.5cm重量:0.4KG 素材:PC アルミ合金 明るさ:2500ルクス/250LM使用寿命:20,000時間 バッテリー:リチウムイオン電池3600mAh (使用寿

【56%OFF♪スーパーSALE】 多機能&調光調色&虹色
【56%OFF♪スーパーSALE】 多機能&調光調色&虹色 4,980円(税込)【送料込】

Cheeryshop

メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています多機能 調光調色、虹色モード、7色ライト、20段階調光、16段階音量調整、8種類の自然音、お休みタイマー、日出/日

目覚まし時計 起きれる デジタル 大音量 光で起きる 赤ちゃ
目覚まし時計 起きれる デジタル 大音量 光で起きる 赤ちゃ 3,980円(税込)【送料込】

O.T.Pオンラインストア

ブランド メーカー品番AC-FREED AC-WUL001日本語説明書付属当商品は日本以外の各国でも販売されております。 他国の説明書も一緒になっているため、日本語説明書はページ後方にございます。サイズ9×9×17cm重量 390g素材PC

【日出/日没再現】光 目覚まし時計 目覚ましライト ダブルア
【日出/日没再現】光 目覚まし時計 目覚ましライト ダブルア 4,980円(税込)【送料込】

Rumay

【この商品について】 ○【太陽光を精密に再現】本製品は設定した起床時間に合わせ徐々明るさを強くする「日の出モード」と就寝時間に合わせて徐々に明るさを暗くする「日の入りモード」を搭載しました。擬似的な太陽光による睡眠時間の調節により、より良い

【12/4 20:00~300円OFFクーポン+P5倍】【送
【12/4 20:00~300円OFFクーポン+P5倍】【送 4,499円(税込)【送料込】

チチロバ(TITIROBA)楽天市場店

ブランドチチロバ(TITIROBA)-YABAE(正規品) 弊社のブランド「YABAE」は「UUROBA」変更となります(MY-12以降の製品)品名チチロバ(TITIROBA)は弊社の主なブランドとしてホーム用品のさまざまな製品をご提供して

目覚まし時計 光 ウェイクアップライト ベッドサイドライト
目覚まし時計 光 ウェイクアップライト ベッドサイドライト 3,980円(税込)【送料込】

SPECIN楽天市場店

【光の目覚まし時計】日の出のような明るく優しい光で目覚めることができます。アラームをセットした時間の30分前から徐々に明るくなっていきます。柔らかい光が自然と目に入ることで、身体に負担を掛けることなく起きることができます。北向きの寝室などの

【10%OFF★12/11 1:59まで】目覚まし時計 目覚
【10%OFF★12/11 1:59まで】目覚まし時計 目覚 4,000円(税込)【送料別】

バッグレイ

関連ワード 目覚まし時計 目覚ましライト ウェイクアップライト 光 目覚まし時計 7色 12パターン切り替え スヌーズ機能 最新モデル サンライズ サンセット スリーピングライト 入眠 快眠 安眠 光目覚まし FMラジオ ホワイトノイズ デ

【23%OFF】【音声制御・アプリ連携】スマート ナイトライ
【23%OFF】【音声制御・アプリ連携】スマート ナイトライ 4,580円(税込)【送料込】

ドリーム生活優品

商品名 Dreamegg DG-L03 スマート LED雰囲気ライト アプリ連携 音声制御 ナイトライト 省エネ 目覚ましライト ベッドサイドランプ 間接照明 授乳ライト カラー ホワイト セット内容 ・ライト本体 *1 ・USB充電ケーブ

\半額商品+オトクなクーポン有★/ 【楽天1位】 目覚まし時
\半額商品+オトクなクーポン有★/ 【楽天1位】 目覚まし時 2,990円(税込)【送料込】

souplesse

光音ウェイクアップライト 【POINT】 朝起きるのが苦手な方必見! 「光」で起きる目覚まし時計 ・光と音で快適な起床へ セットした30分前から徐々に時計のライトが明るくなる、 『日の出シミュレーション機能』搭載! 起床時間に合わせて朝を感

目覚ましライト 置き時計 デジタル 目覚まし時計 光 LED
目覚ましライト 置き時計 デジタル 目覚まし時計 光 LED 3,942円(税込)【送料込】

八八爽快

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商品仕様 素材 ・ABS、PC 入力 ・DC5V/2A FM受信周波数範囲 ・76MHz&108MHz 乾電池(内蔵メモリー給電用) ・単4型×2 時間投射距離 ・最大範囲: 0

光り目覚まし時計 光りで起きる目覚まし時計 光療法ライト 高
光り目覚まし時計 光りで起きる目覚まし時計 光療法ライト 高 3,580円(税込)【送料込】

モニカモニカ 楽天市場店

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています wasser 58 LED 光りと音で起きる目覚ましライト wasser58 wasser58は時刻表示と音と光のアラーム「光目覚まし時計」を搭載したインテリアライト。 暖かい

【12/24まで休まず出荷】目覚ましライト 目覚まし時計 光
【12/24まで休まず出荷】目覚ましライト 目覚まし時計 光 4,480円(税込)【送料別】

雑貨マニアmarz

関連ワード 目覚ましライト 目覚まし時計 光 ウェイクアップライト 大音量 スヌーズ機能 光 7色 12パターン 最新 モデル スリーピングライト 快眠 安眠グッズ 光目覚まし時計 ホワイトノイズ デジタル おしゃれ 時計 間接照明【1年保

ウェイクアップライト 目覚ましライト タイマー LED 卓上
ウェイクアップライト 目覚ましライト タイマー LED 卓上 6,989円(税込)【送料込】

エムールライフ

今、私たちには、光が必要だ。 朝の光を浴びてカラダを目覚めさせる高照度光照射装置 「Wake Up Light」が進化して新登場!! 光、足りていますか? なかなか寝付けない、目覚めがよくないという方は、ひょっとすると、『光不足』かもしれま

【京源SALE 10%OFF】【1年間保証付き】目覚まし時計
【京源SALE 10%OFF】【1年間保証付き】目覚まし時計 3,580円(税込)【送料込】

京源商事楽天市場店

送料につきましては、北海道、沖縄、離島の場合は別途中継料金540円をかかります。 こちらから送料分の追加注文をお願いいたします。 予めご了承のほどよろしくお願い申し上げます。 商品名:目覚まし時計 目覚ましライト 寸法:175mm×100m

目覚まし時計 おしゃれ 大音量 子供 光 置時計 温度計 デ
目覚まし時計 おしゃれ 大音量 子供 光 置時計 温度計 デ 1,980円(税込)【送料込】

Four Piece

・通常の目覚まし時計としての機能はもちろん、天井や壁にカラフルな星空を投影するプラネタリウムとしても使用することのできる置時計です。お部屋のインテリア兼実用的な時計としてもご使用頂けます。 ・またバッグのBGMとして、9種類の音楽を流すこと

【特典付】BRAIN SLEEP cado 共同開発 ブレイ
【特典付】BRAIN SLEEP cado 共同開発 ブレイ 44,000円(税込)【送料込】

インテリアショップroomy garden

▼ インテリアショップ roomy garden ( ルーミーガーデン )からのコメント ■ BRAIN SLEEP×cado BRAIN SLEEP CLOCK / ブレインスリープ × カドー ブレインスリープクロック SP-CL1 脳

【特典付】BRAIN SLEEP cado 共同開発 ブレイ
【特典付】BRAIN SLEEP cado 共同開発 ブレイ 44,000円(税込)【送料込】

インテリアショップ roomy

▼ インテリアショップ roomy ( ルーミー )からのコメント ■ BRAIN SLEEP×cado BRAIN SLEEP CLOCK / ブレインスリープ × カドー ブレインスリープクロック SP-CL1 脳と睡眠を科学する「 B

ウェイクアップライト 目覚ましライト タイマー LED 卓上
ウェイクアップライト 目覚ましライト タイマー LED 卓上 6,989円(税込)【送料込】

エムール -EMOOR 布団・家具-

今、私たちには、光が必要だ。 朝の光を浴びてカラダを目覚めさせる高照度光照射装置 「Wake Up Light」が進化して新登場!! 光、足りていますか? なかなか寝付けない、目覚めがよくないという方は、ひょっとすると、『光不足』かもしれま

目覚ましライト 目覚まし時計 光 大音量 ライト デジタル
目覚ましライト 目覚まし時計 光 大音量 ライト デジタル 3,580円(税込)【送料込】

お宝ワールド

音と光で自然な目覚めをサポートするマルチ目覚まし時計です。 夜は日が沈むように徐々に暗くなるライトで快適な入眠を、 朝は日の出の様に段々と明るくなっていくライトで目覚めスッキリ! 音楽は雨の音や川のせせらぎ、鳥の声など、 入眠にも起床にもオ

【Philips Hue】 間接照明 LED スマートライト
【Philips Hue】 間接照明 LED スマートライト 10,780円(税込)【送料別】

おしゃれ照明のAmpoule

W150・D150・ H79(mm) 【重量】625g 【消費電力】6W 【定格電圧】100V 【全光束】520lm 【色温度】2000K-6500K +16 million colors 【定格寿命】20,000時間 【保証】2年

【SALE 10%オフ】 OLLY NIGHT 目覚ましライ
【SALE 10%オフ】 OLLY NIGHT 目覚ましライ 11,160円(税込)【送料込】

EFGショップ楽天市場店

商品情報 カラー・デザイン ○Moon Gray ○Cozy Pink サイズ(約) 67×67×73.5mm 重量(約) 140g 色温度 OllyNIGHT:6500K 充電時間 約2時間 充電端子 USB Type-C 使用時間 通常

目覚まし時計 光 月ライト時計 目覚ましライト 7色ベッドサ
目覚まし時計 光 月ライト時計 目覚ましライト 7色ベッドサ 6,580円(税込)【送料込】

MZS

【商品説明】 【朝の光の4つの効果&スヌーズ機能】:30分前から小さく光り始め、アラーム時刻で最高の明るさになります。日の出のようなやさしい光が、まぶたから脳を刺激して自然な目覚めをサポートします。起床と同時に光を浴びると1.寝起きのストレ

ひよこ 置き時計 デジタル 目覚まし時計 LED表示 目覚ま
ひよこ 置き時計 デジタル 目覚まし時計 LED表示 目覚ま 3,582円(税込)【送料込】

八八爽快

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商品仕様 素材 ・シリコン、PC、ABS 時間誤差 ・±18秒/月 色温度 ・3000K(電球色) 温度測定 ・-20℃~50℃ 充電ポート ・DC 3.5mm バッテリー ・1

デジタル目覚まし時計 Bluetoothスピーカー付き 置き
デジタル目覚まし時計 Bluetoothスピーカー付き 置き 4,230円(税込)【送料別】

ほしのstar

【親密な常夜灯】定期的に消灯でき、無段階に調整できます。夜寝るときは、常夜灯をつけて、やわらかい光をつけて寝てください。そうすれば、子供は暗闇を恐れず、明るさを調整できます。 【スヌーズモード】アラームがオンになったら、任意のキーを押してス

ウサギ 置き時計 デジタル 目覚まし時計 LED表示 目覚ま
ウサギ 置き時計 デジタル 目覚まし時計 LED表示 目覚ま 2,682円(税込)【送料込】

八八爽快

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商品仕様 素材 ・シリコン、ABS 定格電圧 ・DC5V 定格電力 ・<1w バッテリー ・2000mAh 定格電流 ・500mA 充電時間 ・約4-5時間 持続時間 ・ナイトラ

デジタル目覚まし時計 置き時計 卓上 目覚ましライト デジタ
デジタル目覚まし時計 置き時計 卓上 目覚ましライト デジタ 3,999円(税込)【送料別】

ほしのstar

やわらかいライトが付いたかわいい恐竜ランプは、お子様に優しい仲間を提供し、一人で寝ることを学ぶのに役立ちます。br> デジタル目覚まし時計には、1日に2つの異なる時間を設定できるデュアルアラームがあり、常夜灯ボタンに触れることで5分のスヌー

楽天ウェブサービスセンター