月別: 2020年8月

梅雨が終わって、夏本番の暑さです。 昨日の日曜日、子供を遊びに連れて行ったのですが、水筒を持って行って本当に良かったです。熱中症対策として、夫と私の水筒と、子供専用の水筒、合計2つ持って行きました。 当日の写真じゃないのですが、いつもこんな感じで水筒を持たせてます。   […]

さて、夏のスポーツは、水分補給が凄く大切です。 水分補給については「のどが渇く前に飲む」が原則です。普段でもこの原則が大切ですが、発汗量が多い運動中はなおさら大切です。 まず、運動を始める2時間から30分前には、数回に分けて350ml前後を目安に水分を摂取しましょう。 運動中は、 […]