さて、夏のスポーツは、水分補給が凄く大切です。

水分補給については「のどが渇く前に飲む」が原則です。普段でもこの原則が大切ですが、発汗量が多い運動中はなおさら大切です。

まず、運動を始める2時間から30分前には、数回に分けて350ml前後を目安に水分を摂取しましょう。

運動中は、こまめな水分補給が原則です。15分~20分おきに150ml前後の水分を補給。気温の高さや発汗量に応じて、1時間に1L前後が目安だそうです。

普段の生活では水分補給は水で大丈夫です。

でも、運動をして汗をかく場合は、電解質(ナトリウム・カリウムなど)が失われる為、スポーツドリンクならその成分を補給できるというわけです。

スポーツドリンクには糖分が含まれるので、あまり健康的ではないとの意見もあるようですが、これは水分補給という見地からは正しい意見とは言えません。

糖が小腸で吸収される時、水分も一緒に吸収されます。さらに、スポーツドリンクの成分であるナトリウムが水分の吸収をより促進するという性質があります。

スポーツドリンクの水分補給の効果は、糖分だけで、良い悪いの判断ができるものではないんですね。

 

昨日の夜、韓国人のお友達とテニスをした時、彼女がポカリスエットを持ってきていました。

1つもらったのですが、これ日本製じゃないんです。

 

よ~く見ると、韓国のポカリだったのです。

まぁ、味は同じですけど、別の国で作られたポカリスエットなんて初めてみました。

さて、普段の生活、そして、運動などを通じて健康的な生活を維持する上で、水分補給はのどが渇く前に、こまめに行いましょう!

スポーツドリンク

【送料無料&15日P15・16日P5~】『ワンピース』コラボ
【送料無料&15日P15・16日P5~】『ワンピース』コラボ 4,838円(税込)【送料込】

ファインオンラインショップ

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【全品クーポン有】 『ワンピース』コラボ商品 スポーツドリン
【全品クーポン有】 『ワンピース』コラボ商品 スポーツドリン 12,115円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 パウダー
【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 パウダー 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

【15日P10・16日クーポン】スポーツドリンク イオンドリ
【15日P10・16日クーポン】スポーツドリンク イオンドリ 3,240円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ 通販限定イオンドリンク33本【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 5個【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 20個【送料無料】 イオンドリンクビタミン(ライチ味)【送料別】 イオンドリン

【15日P10・16日クーポン】送料無料 イオンドリンク 6
【15日P10・16日クーポン】送料無料 イオンドリンク 6 2,550円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

☆ファインの人気商品「イオンドリンク」シリーズを全種類セットにしました。 500mlのペットボトルにサッと溶かすだけのちょうどよい分量サイズです。 ☆33包入りの「スポーツドリンク味」と、22包入りの「ライチ味」、「みかん味」、「すっきり青

【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末(パウダー
【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末(パウダー 11,400円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

クラシエ スカイウォーター 粉末ドリンク 選べる6箱(計30
クラシエ スカイウォーター 粉末ドリンク 選べる6箱(計30 3,850円(税込)【送料別】

イーコンビニ

すばやく水分補給! 運動時や暑さで汗とともに流出する鉄分を水分とともに補給可能なスポーツドリンク粉末です。 発汗で失われるナトリウムやカリウムなどのミネラル成分と水分をすばやく補給できるハイポトニック飲料です。 ジュニア世代や女性に不足しが

《ケース》 くらしリズム スポーツドリンク パウダー お徳用
《ケース》 くらしリズム スポーツドリンク パウダー お徳用 9,660円(税込)【送料別】

ツルハドラッグ

リニューアルに伴いパッケージ・内容等予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。 ※ケース販売について システム管理上の都合により、ケースの外箱を一度開封して出荷させていただく場合があります。ご了承ください。 名 称 《ケース》 

【15・16日クーポン有】公式限定 イオンドリンク 33本
【15・16日クーポン有】公式限定 イオンドリンク 33本 2,980円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・低カロリーで、

【15・16日クーポン有】公式限定仕様 イオンドリンク 33
【15・16日クーポン有】公式限定仕様 イオンドリンク 33 646円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・低カロリーで、

【15・16日クーポン有】1000円ポッキリ 送料無料 スポ
【15・16日クーポン有】1000円ポッキリ 送料無料 スポ 1,000円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末(パウダー
【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末(パウダー 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

【29%OFFで販売中】 送料無料 スポーツドリンク イオン
【29%OFFで販売中】 送料無料 スポーツドリンク イオン 11,500円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ 通販限定イオンドリンク33本【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 5個【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 20個【送料無料】 イオンドリンクビタミン(ライチ味)【送料別】 イオンドリン

【全品クーポン有】 『ワンピース』コラボ商品 スポーツドリン
【全品クーポン有】 『ワンピース』コラボ商品 スポーツドリン 4,838円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

ポカリスエットパウダー(粉末) 10L用(10袋セット)【ポ
ポカリスエットパウダー(粉末) 10L用(10袋セット)【ポ 5,618円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP>水・飲料>飲料・ソフトドリンク>スポーツドリンク>スポーツドリンク(粉末タイプ)>ポカリスエットパウダー(粉末) 10L用 (10袋セット)【ポカリスエットパウダー(粉末) 10L用の商品詳細】●発汗により失われた水分、電解質を

スポーツドリンク 粉末 業務用 1kg入 糖類 脂質ゼロ (
スポーツドリンク 粉末 業務用 1kg入 糖類 脂質ゼロ ( 7,780円(税込)【送料別】

静岡・深蒸し茶【かやまえん】

業務用タップリ1kg サッと溶ける!粉末 スポーツドリンク 給茶機対応 糖類ゼロ 脂質ゼロ 粉末 スポーツドリンクが、業界最安値。 サッと溶ける 粉末タイプで、スッと体に水分補給が出来ます。 熱中症対策飲料 ポカリスエットや アクエリアスと

大塚製薬 ポカリスエットパウダー 粉末 10L用×10袋 (
大塚製薬 ポカリスエットパウダー 粉末 10L用×10袋 ( 5,220円(税込)【送料込】

Re-light

内容物7.1gあたり(溶解時100mlあたり)エネルギー:28kcal/タンパク質・脂質:0g/炭水化物6.9g/ナトリウム:50mg/カリウム:22mg/カルシウム:2mg/マグネシウム:0.6mg電解質濃度(規定液量溶解時)陽イオン(m

【15・16日クーポン有】イオンドリンク 33本 ×3個 砂
【15・16日クーポン有】イオンドリンク 33本 ×3個 砂 1,890円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・低カロリーで、

【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 レモン味
【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 レモン味 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 パウダー
【P最大8倍★6/15限定】スポーツドリンク 粉末 パウダー 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

楽天ウェブサービスセンター