さて、夏のスポーツは、水分補給が凄く大切です。

水分補給については「のどが渇く前に飲む」が原則です。普段でもこの原則が大切ですが、発汗量が多い運動中はなおさら大切です。

まず、運動を始める2時間から30分前には、数回に分けて350ml前後を目安に水分を摂取しましょう。

運動中は、こまめな水分補給が原則です。15分~20分おきに150ml前後の水分を補給。気温の高さや発汗量に応じて、1時間に1L前後が目安だそうです。

普段の生活では水分補給は水で大丈夫です。

でも、運動をして汗をかく場合は、電解質(ナトリウム・カリウムなど)が失われる為、スポーツドリンクならその成分を補給できるというわけです。

スポーツドリンクには糖分が含まれるので、あまり健康的ではないとの意見もあるようですが、これは水分補給という見地からは正しい意見とは言えません。

糖が小腸で吸収される時、水分も一緒に吸収されます。さらに、スポーツドリンクの成分であるナトリウムが水分の吸収をより促進するという性質があります。

スポーツドリンクの水分補給の効果は、糖分だけで、良い悪いの判断ができるものではないんですね。

 

昨日の夜、韓国人のお友達とテニスをした時、彼女がポカリスエットを持ってきていました。

1つもらったのですが、これ日本製じゃないんです。

 

よ~く見ると、韓国のポカリだったのです。

まぁ、味は同じですけど、別の国で作られたポカリスエットなんて初めてみました。

さて、普段の生活、そして、運動などを通じて健康的な生活を維持する上で、水分補給はのどが渇く前に、こまめに行いましょう!

スポーツドリンク

【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末 パウダー 10
【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末 パウダー 10 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

スポーツドリンクパウダー10袋入 10箱セット 特徴 ◇スポーツドリンクパウダー ◇スポーツの後やお風呂の上がりの失われた水分・電解質の補助に ◇1L用×10袋入り ◇粉末清涼飲料無果汁 お召し上がり方 水1Lに1袋(40g)全量を入れよく

スポーツドリンク 粉末 パウダー 400g(40g×10袋)
スポーツドリンク 粉末 パウダー 400g(40g×10袋) 4,536円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L
【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

■保管・持運び便利な粉末(パウダー)タイプ。(1袋で1リットル分) ■甘すぎない・飲みやすい!とご好評いただいています ■水で溶かすだけなので、濃さも好みに合わせて調整が可能! ■2つの味(通常+レモン味)で2度おいしい スポーツドリンク

【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L
【8/5P最大16倍】スポーツドリンク 粉末(パウダー)1L 11,400円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

■名称 粉末清涼飲料 ■原材料名 糖類(砂糖(国内製造)、ぶどう糖)、食塩/クエン酸、香料、塩化K、調味料(アミノ酸) 甘味料(アセスルファムK)、乳酸Ca、微粒酸化ケイ素ビタミンC、炭酸Mg、ロイシン パリン、イソロイシン ■内容量 1箱

スポーツドリンク パウダー 400g(40g×10袋)×20
スポーツドリンク パウダー 400g(40g×10袋)×20 10,999円(税込)【送料別】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【送料無料(沖縄・離島除く)】クラシエ スカイウォーター ド
【送料無料(沖縄・離島除く)】クラシエ スカイウォーター ド 3,780円(税込)【送料別】

イーコンビニ

お好みの種類を10袋単位でお選びください。 ※1箱5袋(1袋1L用×2袋)入りなので、箱数は6箱になります ★スカイウォーターシリーズ★ 3世代別の粉末スポーツドリンク カロリーが抑え目で、たっぷり2リットルつくれる、お得な粉末スポーツドリ

スポーツドリンク パウダー レモン 味 400g(40g×1
スポーツドリンク パウダー レモン 味 400g(40g×1 4,536円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

スポーツドリンク 粉末 100g 3袋セット 糖類 脂質ゼロ
スポーツドリンク 粉末 100g 3袋セット 糖類 脂質ゼロ 2,806円(税込)【送料込】

静岡・深蒸し茶【かやまえん】

サッと溶ける!スポーツドリンク 給茶機対応 糖類ゼロ  脂質ゼロ パウダー スポーツドリンクが、業界最安値。 サッと溶ける 粉末タイプで、スッと体に水分補給が出来ます。 熱中症対策飲料 ポカリスエット アクエリアスと飲み比べてください 商品

☆通販公式店 限定仕様☆ イオンドリンク(大容量) 33本入
☆通販公式店 限定仕様☆ イオンドリンク(大容量) 33本入 1,973円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・カロリーゼロで

ファイン イオンドリンク 8箱(176本 22本×8箱) 大
ファイン イオンドリンク 8箱(176本 22本×8箱) 大 3,240円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ 通販限定イオンドリンク33本【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 5個【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 20個【送料無料】 イオンドリンクビタミン(ライチ味)【送料別】 イオンドリン

業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 粉末茶 パ
業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 粉末茶 パ 2,376円(税込)【送料込】

日本茶専門店松田園 楽天市場店

業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 【業務用パッケージ】(給茶機にも対応) 病院・ホテルなど、業務用としてご利用いただいています業務用スポーツドリンク。どなたでもおいしく召し上がれるグレープフルーツ味で、汗をかいて失われた水分

イオン ドリンク 亜鉛 プラス みかん味 22本 × 8箱
イオン ドリンク 亜鉛 プラス みかん味 22本 × 8箱 3,240円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ 通販限定イオンドリンク33本【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 5個【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 20個【送料無料】 イオンドリンクビタミン(ライチ味)【送料別】 イオンドリン

スポーツドリンク 粉末( パウダー ) 100g入 糖類 脂
スポーツドリンク 粉末( パウダー ) 100g入 糖類 脂 1,058円(税込)【送料込】

静岡・深蒸し茶【かやまえん】

サッと溶ける!スポーツドリンク 給茶機対応 糖類ゼロ  脂質ゼロ パウダー スポーツドリンクが、業界最安値。 サッと溶ける 粉末タイプで、スッと体に水分補給が出来ます。 熱中症対策飲料 ポカリスエット アクエリアスと飲み比べてください 商品

送料無料 クラシエ スカイウォーター 選べる3箱セット 3(
送料無料 クラシエ スカイウォーター 選べる3箱セット 3( 2,138円(税込)【送料別】

MISONOYA楽天市場店

※下記よりお好きな3箱を選んでください。同じものを3箱でもOK! 【スカイウォーター ライチ味 1L用】(7g×2×5袋)×1箱入 【スカイウォーター グレープフルーツ味 1L用】(15g×2×5袋)×1箱入 【スカイウォーターグレープ味

【3167】☆7【送料無料】ポカリスエット パウダー(粉末)
【3167】☆7【送料無料】ポカリスエット パウダー(粉末) 2,900円(税込)【送料込】

生活便利創庫スーパーキッド

※北海道・東北・信越・沖縄・離島は追加送料あり※原材料:砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、ビタミンC、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、香料 メーカー:大塚製薬 【100mlあたりの栄養成分】 ●エネルギー:27kc

☆通販公式店 限定仕様☆ イオンドリンク(大容量) 33本入
☆通販公式店 限定仕様☆ イオンドリンク(大容量) 33本入 646円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・カロリーゼロで

ファイン スポーツドリンクパウダー(40g*10袋入)【ファ
ファイン スポーツドリンクパウダー(40g*10袋入)【ファ 529円(税込)【送料別】

爽快ドラッグ

お店TOP>健康食品・サプリメント>ビタミンサプリメント>ビタミンC>ファイン スポーツドリンクパウダー (40g*10袋入)【ファイン スポーツドリンクパウダーの商品詳細】●1袋で1Lのスポーツドリンクが作れる粉末タイプ(合計10L分)。

【3167】☆3【メール便・送料無料】ポカリスエット パウダ
【3167】☆3【メール便・送料無料】ポカリスエット パウダ 1,180円(税込)【送料込】

生活便利創庫スーパーキッド

※メール便にて全国送料無料※原材料:砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、ビタミンC、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、香料 メーカー:大塚製薬 【100mlあたりの栄養成分】 ●エネルギー:27kcal ●タンパク質・

【8月4日-8月11日限定★ポイント2倍】大塚製薬 ポカリス
【8月4日-8月11日限定★ポイント2倍】大塚製薬 ポカリス 5,050円(税込)【送料込】

地球雑貨店

内容物7.1gあたり(溶解時100mlあたり)エネルギー:28kcal/タンパク質・脂質:0g/炭水化物6.9g/ナトリウム:50mg/カリウム:22mg/カルシウム:2mg/マグネシウム:0.6mg電解質濃度(規定液量溶解時)陽イオン(m

パワープロダクション エキストラハイポトニックドリンク CC
パワープロダクション エキストラハイポトニックドリンク CC 1,490円(税込)【送料別】

ケンコーコム

お店TOP>水・飲料>飲料・ソフトドリンク>スポーツドリンク>スポーツドリンク(粉末タイプ)>パワープロダクション エキストラハイポトニックドリンク CCD大袋 (900g)お一人様2個まで。【パワープロダクション エキストラハイポトニック

楽天ウェブサービスセンター