さて、夏のスポーツは、水分補給が凄く大切です。

水分補給については「のどが渇く前に飲む」が原則です。普段でもこの原則が大切ですが、発汗量が多い運動中はなおさら大切です。

まず、運動を始める2時間から30分前には、数回に分けて350ml前後を目安に水分を摂取しましょう。

運動中は、こまめな水分補給が原則です。15分~20分おきに150ml前後の水分を補給。気温の高さや発汗量に応じて、1時間に1L前後が目安だそうです。

普段の生活では水分補給は水で大丈夫です。

でも、運動をして汗をかく場合は、電解質(ナトリウム・カリウムなど)が失われる為、スポーツドリンクならその成分を補給できるというわけです。

スポーツドリンクには糖分が含まれるので、あまり健康的ではないとの意見もあるようですが、これは水分補給という見地からは正しい意見とは言えません。

糖が小腸で吸収される時、水分も一緒に吸収されます。さらに、スポーツドリンクの成分であるナトリウムが水分の吸収をより促進するという性質があります。

スポーツドリンクの水分補給の効果は、糖分だけで、良い悪いの判断ができるものではないんですね。

 

昨日の夜、韓国人のお友達とテニスをした時、彼女がポカリスエットを持ってきていました。

1つもらったのですが、これ日本製じゃないんです。

 

よ~く見ると、韓国のポカリだったのです。

まぁ、味は同じですけど、別の国で作られたポカリスエットなんて初めてみました。

さて、普段の生活、そして、運動などを通じて健康的な生活を維持する上で、水分補給はのどが渇く前に、こまめに行いましょう!

スポーツドリンク

【楽天SS期間中はP10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品 
【楽天SS期間中はP10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品  4,536円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【楽天SS期間中はP10倍】 ファイン の スポーツドリンク
【楽天SS期間中はP10倍】 ファイン の スポーツドリンク 3,240円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ 通販限定イオンドリンク33本【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 5個【送料無料】 通販限定イオンドリンク33本 20個【送料無料】 イオンドリンクビタミン(ライチ味)【送料別】 イオンドリン

【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド
【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

【楽天SS期間中はP10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品 
【楽天SS期間中はP10倍】 『にゃんこ大戦争』コラボ商品  10,999円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【ポイント+5倍&楽天ランキング第1位】TARZA(ターザ)
【ポイント+5倍&楽天ランキング第1位】TARZA(ターザ) 2,380円(税込)【送料込】

TARZA【公式】楽天市場店

レビューを書いて頂いたお客様に、「次回のお買い物で使える500円割引クーポン」をプレゼントさせて頂いております。 詳しくは、以下をクリックし、ご確認願います。 商品説明 名称 【楽天ランキング第1位】TARZA(ターザ)クエン酸 ウォーター

《ケース》 くらしリズム スポーツドリンク パウダー お徳用
《ケース》 くらしリズム スポーツドリンク パウダー お徳用 9,660円(税込)【送料別】

くすりの福太郎 楽天市場店

リニューアルに伴いパッケージ・内容等予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。 ※ケース販売について システム管理上の都合により、ケースの外箱を一度開封して出荷させていただく場合があります。ご了承ください。 名 称 《ケース》 

【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド
【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

【通常タイプ 100袋】+【レモン味 5袋】セット ■名称 粉末清涼飲料 ■原材料名 ≪通常タイプ≫ 糖類(砂糖(国内製造)、ぶどう糖)、食塩/クエン酸、香料、塩化K、調味料(アミノ酸)、甘味料(アセスルファムK)、乳酸Ca、微粒酸化ケイ素

【楽天SS期間中はP10倍】 《公式限定仕様》 スポーツドリ
【楽天SS期間中はP10倍】 《公式限定仕様》 スポーツドリ 2,980円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

使いやすいスティック状のイオンドリンク(粉末タイプ)です。 水に溶かすだけで、500mlのペットボトル33本分使用できます。 砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロ。ビタミンC配合。 スポーツ時・お風呂上り・起床後などに。 砂糖ゼロ・低カロリーで、

ファイン スポーツドリンクパウダー(40g*10袋入)【ファ
ファイン スポーツドリンクパウダー(40g*10袋入)【ファ 489円(税込)【送料別】

楽天24 ヘルスケア館

お店TOP>水・飲料>飲料・ソフトドリンク>スポーツドリンク>スポーツドリンク(粉末タイプ)>ファイン スポーツドリンクパウダー (40g*10袋入)【ファイン スポーツドリンクパウダーの商品詳細】●1袋で1Lのスポーツドリンクが作れる粉末

スポーツドリンク 粉末 業務用 1kg入 糖類 脂質ゼロ (
スポーツドリンク 粉末 業務用 1kg入 糖類 脂質ゼロ ( 7,668円(税込)【送料別】

静岡・深蒸し茶【かやまえん】

業務用タップリ1kg サッと溶ける!スポーツドリンク 給茶機対応 糖類ゼロ 脂質ゼロ スポーツドリンクが、業界最安値。 サッと溶ける 粉末タイプで、スッと体に水分補給が出来ます。 熱中症対策飲料 ポカリスエットや アクエリアスと飲み比べくだ

大塚製薬 ポカリスエットパウダー 粉末 10L用×10袋 (
大塚製薬 ポカリスエットパウダー 粉末 10L用×10袋 ( 5,050円(税込)【送料込】

Re-light

内容物7.1gあたり(溶解時100mlあたり)エネルギー:28kcal/タンパク質・脂質:0g/炭水化物6.9g/ナトリウム:50mg/カリウム:22mg/カルシウム:2mg/マグネシウム:0.6mg電解質濃度(規定液量溶解時)陽イオン(m

【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド
【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド 11,400円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

■名称 粉末清涼飲料 ■原材料名 糖類(砂糖(国内製造)、ぶどう糖)、食塩/クエン酸、香料、塩化K、調味料(アミノ酸) 甘味料(アセスルファムK)、乳酸Ca、微粒酸化ケイ素ビタミンC、炭酸Mg、ロイシン パリン、イソロイシン ■内容量 1箱

【3167】☆7【送料無料】ポカリスエット パウダー(粉末)
【3167】☆7【送料無料】ポカリスエット パウダー(粉末) 2,900円(税込)【送料込】

生活便利創庫スーパーキッド

※北海道・東北・信越・沖縄・離島は追加送料あり※1袋(74g)あたりの栄養成分表示 エネルギー 288kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 73g、食塩相当量 1.32g、カリウム 214mg、カルシウム 22mg、マグネシウム

業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 粉末茶 パ
業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 粉末茶 パ 2,000円(税込)【送料込】

日本茶専門店松田園 楽天市場店

業務用インスタントスポーツドリンク 250g×1 【業務用パッケージ】(給茶機にも対応) 病院・ホテルなど、業務用としてご利用いただいています業務用スポーツドリンク。どなたでもおいしく召し上がれるグレープフルーツ味で、汗をかいて失われた水分

【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド
【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

------------------------------------------------------ 【送料無料】※沖縄・離島など一部地域を除きます -----------------------------------------

【楽天SS期間中はP10倍】 スポーツドリンク パウダー レ
【楽天SS期間中はP10倍】 スポーツドリンク パウダー レ 4,536円(税込)【送料込】

健康食品のファイン公式楽天市場店

▼水分補給におすすめの商品はこちらから▼ スポーツドリンクパウダー10袋入【送料別】 スポーツドリンクパウダー10袋入[8個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダー10袋入[20個セット]【送料無料】 スポーツドリンクパウダーレモン味

【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド
【P最大10倍&先着順クーポン★スーパーSALE】スポーツド 5,999円(税込)【送料込】

わごんせる金橋

【特長】 ・スポーツの後やお風呂の上がりの失われた水分・電解質の補給に ・粉末清涼飲料無果汁 【名称】 粉末清涼飲料 【作り方】 水1Lに1袋(51g)全量を入れよくかき混ぜ、溶かしてお飲みください。 【内容量(1箱あたり)】 255g(5

【3167】☆3【メール便・送料無料】ポカリスエット パウダ
【3167】☆3【メール便・送料無料】ポカリスエット パウダ 1,180円(税込)【送料込】

生活便利創庫スーパーキッド

※メール便にて全国送料無料※1袋(74g)あたりの栄養成分表示 エネルギー 288kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 73g、食塩相当量 1.32g、カリウム 214mg、カルシウム 22mg、マグネシウム 6mg 電解質濃度

アミノバイタル アミノ酸 BCAAチャージ ウォーター(7g
アミノバイタル アミノ酸 BCAAチャージ ウォーター(7g 5,356円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP>健康食品>アミノ酸>アミノ酸 タイプ別>アミノ酸 パウダー>アミノバイタル アミノ酸 BCAAチャージ ウォーター (7g*28本入*2箱セット)【アミノバイタル アミノ酸 BCAAチャージ ウォーターの商品詳細】●運動時に大切

スポーツドリンク 粉末( パウダー ) 100g入 糖類 脂
スポーツドリンク 粉末( パウダー ) 100g入 糖類 脂 1,058円(税込)【送料込】

静岡・深蒸し茶【かやまえん】

サッと溶ける!スポーツドリンク 給茶機対応 糖類ゼロ  脂質ゼロ パウダー スポーツドリンクが、業界最安値。 サッと溶ける 粉末タイプで、スッと体に水分補給が出来ます。 熱中症対策飲料 ポカリスエット アクエリアスと飲み比べてください 商品

楽天ウェブサービスセンター